Beneficios:
- Moviliza la columna
- Crea espacio en el tronco
- Descongestionar la zona dorsal
Instrucciones:
- Colócate sobre las rodillas y las manos en la postura del gato: las muñecas están debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas (si te molestan las rodillas, coloca una manta debajo).
- Gira los dedos de la mano derecha un cuarto hacia dentro y exhalando deslizas el otro brazo hacia la derecha. Apoya la cabeza y el hombro el el suelo, haciendo un buen trípode con la mano derecha, para que el peso no recae sobre el cuello.
- Con las exhalaciones, suelta la mandíbula, aleja los hombros de las orejas y suaviza el vientre sin dejar caerlo.
- Empuja hacia la mano para ir incorporando.
- Repite en el otro lado.