Postura de yoga: Sukhasana/Baddha Konasana
Beneficios
- Estimula los órganos abdominales
- Estimula el corazón y mejora la circulación en general
- Estira los muslos internos, las ingles y las rodillas
- Ayuda a aliviar depresión leve, ansiedad y cansancio
Instrucciones
- Coloca dos mantas ( más) en el suelo (delante la pared si vas a estar más tiempo en la postura). Cruza las piernas (Sukhasana) o junta las plantas de los pies (Baddha Konasana) y coloca un corcho o manta debajo de cada rodilla.
- Lleva la carne de las nalgas hacia atrás y apoya la parte atrás de las nalgas en la pared. Los omóplatos tocan la pared también.
- Deja la cabeza suelta y las manos en el vientre o apoyadas sobre los muslos.
- Alarga la columna hacia arriba, desde la coronilla.
- Lleva la atención a tu respiración y a tu bebé